Angielski doktor Karan Raj niedawno udzielił wnikliwych rad, jak pokonać bezsenność, problem, z którym wielu ludzi boryka się po wymagającym dniu pracy. Jego sugestie, podsumowane w technice 10-3-2-1, stanowią wykonalny sposób na zapewnienie sobie dobrego snu.
W przeciwieństwie do konwencjonalnych metod, które wymagają liczenia owiec lub przyjmowania określonych pozycji, podejście to opiera się na ludzkiej fizjologii.
Ostatnia godzina przed snem powinna być spędzona bez elektroniki, aby uniknąć narażenia na stymulujące media, takie jak wiadomości czy filmy.
Wyjaśnienie doktora Raja stało się viralem na TikToku, zdobywając ponad 100 000 wyświetleń w jeden dzień.
Jednak według komentarzy użytkowników, wielu osobom trudno jest zrezygnować z ukochanej kawy czy wieczornych rozrywek.
